El mineral clave para mantenerte en forma

Si buscas mantener un peso saludable, es importante prestar atención a los minerales que consumes. Uno de los más esenciales es el magnesio, ya que juega un papel fundamental en el metabolismo y la regulación de la glucosa en sangre.

Este según la Organización Mundial de la Salud, OMS, ayuda a mejorar la función muscular, reducir la inflamación y controlar los niveles de azúcar, lo que puede contribuir a una mejor gestión del peso.

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El magnesio se encuentra en alimentos como:

• Almendras y nueces
• Espinaca y acelga
• Aguacate
• Chocolate oscuro
• Semillas de chía y lino

Además del magnesio, otros minerales como el hierro y el zinc también pueden influir en el metabolismo y la quema de calorías. Mantener una dieta equilibrada con estos nutrientes puede ser clave para alcanzar tus objetivos de bienestar.

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